10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

0 0

Какие продукты помогают справиться с голодом, избавиться от пристрастия к сладкому, ускорить метаболизм?

Наталия Экономцева

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Тофу

Кажется, он слишком легкий, чтобы вы надолго насытились. Но это факт: тофу — соевый сыр — уникальный белковый продукт с самым большим процентом высококачественного растительного белка, при этом рекордно низкокалорийный.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Яйца

Вместо утренней булочки приготовьте яйца: в них много белка, который даст ощущение сытости гораздо дольше, чем любая выпечка.

Вам нравится тофу?

Да

0%

Нет

0%

Бобы

Употребляя в пищу бобы, вы получаете гормон холецистокинин, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит и, к тому же, обладает некоторыми свойствами антидепрессантов. Употребление бобов крайне положительно действует на стабильный уровень сахара в крови, что так же позволяет продлевать чувство сытости и держать голод под контролем.

Говядина

Аминокислота лейцин в большом количестве присутствует во всех природных белках (мясо, рыба, молочные продукты). При потере веса она отвечает за то, чтобы уходило больше жира и меньше мышечной массы.

Оливковое масло

Незаменимое оружие в борьбе с лишним весом (особенно в среднем возрасте) — оливковое масло. Его основным компонентом являются мононенасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию калорий. Одинаково хорошо оно действует и в кашах, и в салатах, и при тушении. Особенно полезно масло первого холодного отжима.

Как правильно ставить цели для похудения и не только

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 2 151

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Грейпфрут

Половина грейпфрута перед каждым приемом пищи или стакан сока три раза в день, снижают уровень инсулина. Это может так повлиять на химические процессы в организме, что он начнет преобразовывать калории в энергию, а не в лишние отложения.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Корица

Пол чайной ложки корицы ежедневно (с кофе, кашей и пр.) достаточно для вполне эффективного контроля за уровнем инсулина, что понижает уровень сахара в крови и избавит вас от чувства голода в течение дня.

Фитнес вместе с мужем. Активная тренировка для двоих

Бальзамический уксус

Как постоянный компонент заправки для ежедневного овощного салата, бальзамический уксус так же предотвращает стремительный рост уровня сахара в крови после еды (особенно, после употребления углеводов).

Салатные листья

(и другие салатные овощи и зелень). Большая ежедневная порция овощного низкокалорийного салата (заправленного нерафинированым растительным маслом, бальзамическим уксусом и соком лимона) перед основным блюдом позволит снизить объем употребления более калорийной пищи.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Арахис

Высококалорийный продукт, но если контролировать количество, то употребление объема основной пищи значительно снизится.

Зеленый и белый чай

Антиоксиданты катехины, которые содержатся в этих сортах чая, увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию жира.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Груши

Чемпионы среди фруктов по наличию клетчатки (на втором месте — яблоки), содержат пектин, что уменьшает уровень сахара в крови, и у вас не возникает желания перекусывать между едой.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Злаки

Тарелка каши на завтрак — это волокна, которые не дадут вам быстро проголодаться и избавят от чувства голода в течении дня.

10 продуктов, которые избавят отпристрастия ксладкому

Перец чили

Регулярное добавление перца чили в ваши блюда приведет к снижению веса. Все дело в алколоиде капсаицин, который содержится в жгучих стрючковых перцах и содействует подавлению аппетита.

Фото: архив ДО

Источник материала: Goodhouse.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.