9 способов закалить мышцы кора с помощью простого турника

0 24

9 способов закалить мышцы кора с помощью простого турника

Их отличие от, например, кранчей, в том, что сам по себе вис на турнике — это еще одно упражнение, которое задействует все тело — от кистей рук до пояса. Получается, что ты качаешь не только пресс, но и хват, плечи, спину.

Представь себе, ты спокойно висишь на турнике, и, чтобы поднять прямые ноги перед собой, тебе придется напрячь кор как следует, ведь сгибатели бедра изолированы. В это время будет большой соблазн раскачаться, как маятник и использовать инерцию, чтобы было легче, но в том-то и суть, что висеть ты должен мертво!

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 2 431

Подъем ног на турнике, помимо всех вышеописанных благ, еще и помогают протестировать твою растяжку. Даже если тебе удается коснуться носками перекладины, но сгибаешь при этом ноги, ты пока еще недостаточно крут! Герен Лиль, главный тренер нью-йоркской сети тренажерных залов Equinox Fitness Clubs, показывает на видео выше несколько вариаций этого поистине универсального упражнения.

Источник материала: Mhealth.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.