Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

0 3

Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

В интервью Ирина не раз признавалась, что перепробовала множество различных диет и даже голодала. В результате вес всегда возвращался. Но со временем ей удалось выработать несколько правил, которые помогли избавиться от лишних килограммов и удерживать здоровый вес.

Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 1 063

Правило первое. Объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома Ира выкладывает еду на очень большие тарелки. Это помогает не переедать.

Правило второе. Нужно есть медленно. В этом случае вы сможете заметить момент, когда голод уже прошел, и сможете вовремя остановиться. В идеале правильный обед должен занимать час.

Правило третье. Нужно пить как можно больше чистой воды — в день Ирина может выпить до 4 литров. Если хочется есть, актриса выпивает стакан воды, часто этот прием помогает заглушить ложное чувство голода.

Правило четвертое. Откажитесь от чая и кофе. Потому что с этими напитками всегда хочется съесть что-нибудь вкусное — кусочек торта или пирожное.

Правило пятое. Ешьте фрукты на завтрак, а мясо — на ужин. Если есть сладкие фрукты вечером, то сахар отложится про запас. А вот кусочек мяса, богатый белком, — идеальная еда для ужина. В обед актриса ест овощные салаты с заправкой на основе масла.

Источник материала: Goodhouse.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.