Что такое жиросжигатели

0

Жиросжигатели – группа добавок в спортивном питании, способствующих устранению жировых отложений. Эффекты жиросжигателей состоят в снижении массы тела за счет излишков жира, редукции жировой ткани, повышении рельефности мускулатуры и т.п. Наиболее популярные и действенные из жиросжигателей относятся к т.н. «термогеникам». Механизм их действия состоит прежде всего в увеличении количества тепла, выделяемого телом. Соответственно, повышается расход калорий и активизируется переработка накопленных жировых запасов.

Что такое жиросжигатели

Единственным бесспорным и эффективным термогеником является кофеин, который часто включается в состав добавок под различными названиями (теин, метилксантин) или входит в состав других компонентов (экстракты гуараны, матэ, ореха кола, зеленого чая и т.д.). Все остальные компоненты этой группы – форсколин, таурин и пр. могут иметь только дополняющее действие, поскольку их собственный эффект не доказан.

Кроме термогеников, в состав жиросжигательных комплексов включаются еще т.н. «липотропики» – вещества, стимулирующие расщепление жиров; «блокаторы» жиров или углеводов; блокаторы аппетита; блокаторы кортизола, диуретики, жирные кислоты Омега-3 и другие вещества. Эффективность большинства этих веществ под вопросом. Но зато жиросжигатели с разным механизмом действия можно комбинировать для достижения синергического эффекта.

Осторожно! Не совмещайте жиросжигатели с одним и тем же механизмом действия – это может быть опасно. Принимая вместе несколько различных жиросжигательных комплексов – обязательно проверьте их полный состав. Некоторые компоненты присутствуют в большинстве комплексов, поэтому при совмещении легко можно получить передозировку некоторых веществ, к примеру, кофеина, что отзовется такими побочными эффектами, как нервное перевозбуждение, повышение артериального давления, сердечная аритмия и т.п. Обратите внимание, что если Вы принимаете предтренировочный комплекс (почти всегда с кофеином) и жиросжигатель (часто тоже содержит кофеин) – то общая доза кофеина может быть слишком большой.

В группе липотропиков относительно хорошо изученным действием (хотя и слабым) и подтвержденными эффектами обладают лишь карнитин и омега-3. Другие компоненты данной группы (холин, бетаин, мелатонин и пр.) имеют либо очень незначительный эффект, либо их эффект вообще не доказан.

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 of 40

Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии и его дополнительный прием может повысить эффективность процессов переработки жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 влияют на ускорение обменных процессов, стимулируют переработку жиров, что помогает снижать объем жировых отложений.

Что такое жиросжигатели

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект большинства веществ данной группы совершенно не доказан, но сильно преувеличен маркетинговыми кампаниями. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов служит признаком бесполезности и неэффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

Что такое жиросжигатели

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

Таким образом, абсолютно эффективными и практически безопасными жиросжигателями являются гантели, беговая дорожка и другие спортивные снаряды и тренажеры. Немного повысить эффективность тренировок могут некоторые спортивные пищевые добавки, которые придется изучать на предмет наличия в их составе реально действующих компонентов и подбирать под особенности своего организма. Если же кто-либо захочет получить максимум эффекта за минимум времени и усилий, он должен понимать, что жир накапливается годами в результате положительного энергетического баланса (получаем калорий больше чем тратим). И если мы не изменим образ жизни и систему нашего питания, то быстрый результат, полученный с помощью дорогих фармакологических препаратов, окажется очень недолговечным, а главное – может необратимо разрушить наше здоровье.

Источник материала: Befirst.info

Leave A Reply

Your email address will not be published.