Как выбрать кроссовки: полный фитнес-гид

0 0

Содержание

18 месяцев или целая жизнь?Кому и для чегоМужские и женскиеОбувь в деталях

«Что делает обувь крутой? Две вещи: кто ее носит и как он это делает», — однажды сказал дизайнер Джош Херр. Но для большинства людей крутые кроссовки — это те, которые легкие, удобные и многофункциональные. Как их распознать среди сотен других моделей — рассказывает MedAboutMe.

18 месяцев или целая жизнь?

Чтобы кроссовки прошли путь от образа в голове дизайнера до готового изделия на полке потребителя, по признанию экспертов отрасли, требуется в среднем 18 месяцев. А чтобы найти свои кроссовки, которые учитывают индивидуальные особенности организма и отвечают всем потребностям человека, который собрался их носить, порой и жизни мало.

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 1 823

Чтобы поиски «своей» вещи увенчались успехом как можно быстрее, нужно знать, на что обращать внимание в первую очередь.

Кому и для чего

Как выбрать кроссовки: полный фитнес-гид

Хотя первоначально кроссовки были разработаны в качестве обуви для спорта, они давно вышли за эти рамки. Их носят на городских улицах и горных тропах, в офисах передовых компаний и в учебных заведениях.

Играет роль не только, где будет использоваться обувь, но и для чего. Дело в том, что кроссы, предназначенные для разных целей, отличаются не только внешним видом, но и дизайном исполнения. Например, кроссы для спорта оснащаются амортизатором на носке (чтобы было удобно бегать), а для повседневной носки — на пятке.

Кроме того, изделия на каждый день еще могут дополняться системой снижения нагрузки на стопу — в виде специальной подушечки из силикона.

Совет!

Сначала определитесь с целью покупки и только потом отправляйтесь в магазин!

Мужские и женские

Производители обуви, которые заботятся о комфорте своих потребителей, обязательно учитывают при разработке моделей анатомические особенности женской и мужской стопы. У женщин стопа уже в задней части, поэтому и колодка, соответственно, должна быть уже, чтобы надежно фиксировать ногу.

Кроме того, женщины отталкиваются от опоры с меньшей силой, поэтому обувь для представительниц прекрасного пола часто мягче — для большего удобства. Если этим пренебречь, ноги будут быстро уставать и со временем могут появиться заболевания суставов. Кстати, чтобы избежать повреждения ахилловых сухожилий женские кроссовки часто имеют дополнительные сантиметры высоты.

А вы знали?

Некоторые потребители считают кеды разновидностью кроссовок, хотя это исключительно спортивная обувь. Носить их каждый день нельзя. В отличие от кроссовок, подошва кед выполняется из вулканизированной резины, а верхняя часть — из мягкого текстиля, реже — кожи. Главный недостаток данной обуви — отсутствие каблука и рельефа колодки, что при повседневной носке чревато появлением «эффекта косолапости», формированием «косточки», смещением коленных и бедренных суставов и их изнашиванием раньше срока. Такие данные представила Британская Ассоциация ортопедов.

Обувь в деталях

Как выбрать кроссовки: полный фитнес-гид

Чтобы лучшим событием дня не стал момент, когда вы снимаете свои кроссовки, учитывайте следующие характеристики!

Материал

Если раньше о качестве обуви судили по наличию или отсутствию кожи, то сегодня производители с мировым именем разрабатывают собственные материалы и технологии производства.

Многие пары содержат вставки синтетического происхождения, что идет им в плюс, а не минус, и не имеет никакого отношения к экономии. Например, кожа сочетается с синтетической сеткой для лучшей воздухопроницаемости.

От используемых материалов зависит, какой будет пара: легче или тяжелее, хорошо или хуже держать форму, обеспечит достойную амортизацию или она будет посредственной. Так, для повседневной носки хороши материалы нубук, кожа и синтетика, а для бега — высокотехнологичная сетка, которая растягивается в разных направлениях для лучшей фиксации обуви на ногах.

Поролоновые вставки делают обувь более комфортной и мягкой, а светоотражатели по бокам — отвечают за безопасность в темное время суток.

На заметку!

Вне зависимости от того, какие материалы использовались для верха изделия, учитывайте, что жестких текстур там быть не должно — они допускаются только в области пятки.

Правильное распределение нагрузки во время движения необходимо не только для удобства носки изделия, это еще и профилактика многих заболеваний. Среди них — плоскостопие, варикозное расширение вен, искривление позвоночника и многие другие.

Подбирая беговые кроссовки, человеку с плоскостопием следует обратиться за консультацией к ортопеду. Помимо того, что ему необходимы ортопедические стельки, у обуви должны быть элементы стабилизации.

Съемные стельки

Как выбрать кроссовки: полный фитнес-гид

На первый взгляд, несущественная деталь при долгой эксплуатации, все же, имеет значение! Съемные стельки удобно вынуть и при необходимости заменить более подходящими. Их можно стирать, что первое правило гигиены и гарантия отсутствия неприятного запаха. А еще они быстрее сохнут, если обувь внезапно промокла.

Подошва

О том, что пара кроссовок обязательно должна быть оснащена жестким задником, знают все. Кроме этого, для долгой носки и комфорта подошва изделия должна сочетать минимум три разных слоя.

При этом кроссовки для повседневной носки, за исключением зимних вариантов, могут иметь плоскую подошву. Зимние же варианты предпочтительнее с протектором — чтобы не скользить.

А вы знали?

Существует мнение, что выбирая пару на каждый день, оптимально по соотношению цена — качество брать изделия с резиновой подошвой. Но если сравнивать ее с резиновой смесью DRC, она ей несколько проигрывает. Резиновая смесь, хоть и тяжелее, но более износостойкая.

Форма носка

Чтобы любимая пара кроссовок смотрелась аккуратнее на ноге, многие люди с большим размером обуви выбирают изделия с зауженным носком. И это ошибка!

Мало того, что такая обувь может жать и способствовать образованию натертостей и мозолей, так еще и не позволяет пальцам полностью расправляться. А это чревато формированием «косточки» у предрасположенных к этому людей, а также возникновением проблем с ногтями: обламыванием, расслоением, врастанием.

Вес

Только на первый взгляд кажется, что лишние пятьдесят граммов — это ни о чем. Если речь идет о кроссовках для повседневной носки, тяжелые модели при ходьбе вызывают быстрое утомление, провоцируют развитие заболеваний мышц, суставов и костей.

Тяжелые кроссовки для занятий спортом могут препятствовать быстрому прогрессу. Не секрет, что обувь для беговых марафонов отличается от пары для ежедневных тренировок — она несопоставимо легче. Стандартный вес беговых кроссовок — 400 граммов.

Как выбрать кроссовки: полный фитнес-гид

Для каждого вида спорта характерна своя специфическая нагрузка. Чтобы тренировки давали быстрый прогресс, а также не стали источником травмы, обувь нужно подбирать с оглядкой на направление фитнеса.

Обувь для силовых нагрузок должна быть максимально устойчивой, подошва плоская, нескользкая — это позволит контролировать технику выполнения упражнений. Кроссовки для кардио обязаны плотно облегать голеностоп, поддерживать его, а для функционального тренинга — быть гибкими и хорошо амортизированными.

Комментарий экспертаМакс Пакетт, доктор философии, магистр в области биомеханики

К сожалению, наука не может точно дать ответ на вопрос: какие кроссовки предпочтительнее. Утверждения о том, что одна пара обуви лучше подходит для бегунов, а другая волшебным образом предупреждает возможное травмирование — не совсем точны. Более важным фактором является то, как вы занимаетесь спортом. И если вы стремительно наращиваете темп — риски травмы повышаются.

Возьмем в качестве примера обувь с контролем движения. По заверениям экспертов, она предупреждает неправильную пронацию стопы. Пронация — это естественное движение, которое возникает, когда вы двигаетесь вперед: ваша лодыжка смещается внутрь стопы, а свод стопы сглаживается. Эксперты думали, что у людей, у которых пронация более выражена, выше риск травмирования, поэтому производители начали выпускать обувь, чтобы исправить это. Для этого «вживляли» в кроссовки пластиковые вставки или использовали более плотную пену для подошвы.

Однако когда бегуны начали пользоваться новыми моделями, общий уровень травматизма не изменился так, как этого ожидали эксперты. Травмы были как у бегунов в обычных кроссовках, так и в обуви с контролем движения.

Тем не менее, хотя наука не может предоставить точные данные о преимуществах коррекции отдельных элементов обуви и перераспределения нагрузки на стопу, это не значит, что вы должны игнорировать скорректированные модели.

Если вы испытываете боль при ходьбе или во время бега, у вас в анамнезе имеются травмы, более стабильная обувь — хорошее решение! Однако лучшую консультацию по выбору пары кроссовок может дать медицинский специалист.

Источник материала: Medaboutme.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.