Красивые ноги за 10 минут в день

0 0

 Красивые ноги за 10 минут в день

10 минут в день – и ваши ноги и бедра станут более стройными и подтянутыми.

Выпады

А. Станьте примерно в 50 см от степа (подойдет любой достаточно крепкий и устойчивый ящик), руки на поясе. Левую ногу отведите назад и упритесь носком в степ.

1 из 2 170
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-449915-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-449915-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Б. Медленно согните в коленях обе ноги, спину держите ровно. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз с каждой ноги.

А. Лягте на спину, прямые руки – вдоль тела. Левую ногу согните в колене под углом в 90 градусов, ступней упритесь в пол.

Б. Поднимите бедра и правую ногу, чтобы получилась прямая линия от плеча до колена. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Сделайте 3 повтора для каждой ноги.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.