Лучшая растяжка для красивых ног и попы

0 1
Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 1 556

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Для того чтобы ваши мышцы имели красивую форму и были эластичными их нужно обязательно тянуть после силовой тренировки т.к. после тренировки мышцы находятся в жатом состоянии.

Зажатые мышцы тазобедренной кости ведут к тому, что появляются боли в поясничном отделе позвоночника.

Растяжка не должна вас утомлять. Благодаря растяжке вы укрепите ягодицы и бедра, заднюю и внутреннюю поверхность ног. Избавитесь от скованности ниже спины, активизируете кровообращение.

Принципы растягивания

  • Не растягивайтесь слишком сильно в начале тренировки. Сначала добейтесь легкой растяжки после того как почувствовали расслабление усиливайте растяжку.
  • Дышите медленно, глубоко и естественно не растягиваетесь до такой степени, когда дыхание становиться затрудненным.
  • Не допускайте рывков. Поскольку тогда напрягаются те мышцы, которые вы собирались расслаблять.
  • Регулярность это наиболее из важных принципов.

Читайте так же:

Для тех, кто ненавидит кардио: быть в форме используя эти 5…

Июн 12, 2020

Похудей без спортзала

Июн 7, 2020

Растяжка займет всего 15-20 минут вашего времени, и ваше тело скажет огромное спасибо!

Упражнения, для того чтобы растянуть вашу попу.

Упражнение №1

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Упражнение №2

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Упражнение № 3

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Упражнение № 4

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Упражнение № 5

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Упражнение № 6

 Лучшая растяжка для красивых ног и попы

Это вся растяжка на мышцы ног и попы. Обязательно выполняйте растяжку после каждой тренировки.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.