Несколько способов быстрее заснуть

0 97

Все ли знают когда надо укладываться спать, чтобы каждым утром быть бодрым.

Несколько способов быстрее заснуть

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 2 163

Очень часто встречается безобидное и безопасное явление, как бессоница. В случае если вы плохо выспались, то вас будет целый день преследовать усталость и утомление.
Несколько способов быстрее заснуть:
Засыпать надо не позднее 24:00, и ложится надо тогда, когда вам уже хочется спать. Главное чтобы сон длился не менее 7-8 часов. Если вам для этого мешает работа, надо ее сменить.
Читайте также статью о гормонах роста https://ezhi.biz/norditropin.html.
Если сразу не удалось заснуть, не надо мучить себя, надо встать и чем нибудь заняться. Например послушать спокойную музыку или почитать, и только когда захочется спать, можно снова ложится.

Если вы когда ложитесь о чем то думаете, то лучше отбросить все мысли на утро.

Включайте в свой рацион богатые магнием продукты, орехи, шпинат, сыр тофу, семечки и многое другое. Магний очень хорошо влияет на сон.

Перед сном лучше отказаться от приема кофе.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.