BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех…

Лучший предтренировочный комплекс

Предтренировочный комплекс должен сделать тренировку более результативной. Одним из первых факторов, снижающих эффективность тренировок, как ни парадоксально на первый взгляд, является низкая мотивация. Работа, учеба, семейные хлопоты…

Как похудеть девочке-подростку

В период 12-17 лет девочки переживают сложный процесс перестройки гормонального фона. Это делает подростков ранимыми и может стать причиной того, что вес станет стремительно увеличиваться. Недовольство своим отражением в зеркале часто…

Программа для эффективного набора мышечной массы

Многочисленные хождения по сайтам тематики бодибилдинга убеждают меня, что одна из самых актуальных тем и предмет активных обсуждений на них – это вопросы быстрого набора массы и роста мускулатуры, которые волнуют не только начинающих, но и…

Лучшие спортивные энергетики

Под энергетиками зачастую понимают различные вещи. Например, к энергетикам иногда относят креатин, поскольку он обеспечивает более быстрое восстановление запасов АТФ и, таким образом, улучшает энергетическое снабжение мышц, позволяя им…

Силовые упражнения для женщин. Программа для похудения в домашних условиях

Эффективные силовые упражнения, предназначенные для преображения тела женщины, можно выполнять как дома, так и в условиях тренажерного зала. Занятия необходимо проводить по индивидуально составленному плану, в основе которого лежит не…

Голодная диета

Лишний вес появляется из-за вредных привычек в еде и малоподвижного образа жизни. При употреблении определенного количества калорий часть из них расходуется, а остальные аккумулируются в виде жира. Жировые запасы фактически служат для…