Прокачиваем бицепсы и кор: универсальное упражнение с двумя гантелями

0 4

Прокачиваем бицепсы и кор: универсальное упражнение с двумя гантелями

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 1 063

Ты будешь делать подъем на бицепс, стоя на одном колене: эта неустойчивая позиция заставит мышцы-стабилизаторы бедер, пресса и опорной ноги работать на полную катушку, пока ты методично накачиваешь двуглавую мышцу плеча. Выполнять строго по порядку, по 30 секунд на каждое упражнение, а именно — сгибания на бицепс со сменой руки и опорной ноги.

Продолжай выполнять по кругу в течение 5–10 минут и не забывай менять руку (и опорную ногу) каждые 30 секунд. Если тебе надо взорвать кор и бицепсы, то этим упражнением можно смело дополнить любую тренировку на верх тела.

Источник материала: Mhealth.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.