Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

0

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели сложнее, чем штангу, и привычный вес может показаться тяжелее. Тяга вертикального блока на коленях — отличное упражнение для спины, а встав на колени, ты полностью задействуешь мышцы кора. Планка — это лучшее упражнение для укрепления мышечного корсета в целом и плеч в частности.

1 of 74
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-449915-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-449915-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Австралийские подтягивания проработают мышцы под необычным углом и ускорят прогресс в подтягиваниях обыкновенных. Тяга к лицу с лентой-эспандером проработает верх спины, а тяга блока на одном колене нагрузит среднюю группу мышц. Стойка на одном колене требует стабильности и задействует мышцы пресса. Применяй это на практике, и результаты не заставят себя ждать!

Источник материала: Mhealth.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.