Упражнения со скакалкой

0

Упражнения со скакалкой

Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка — совсем несложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, посмотри это видео от Би-Джея:

1 of 76
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-449915-4", renderTo: "yandex_rtb_R-A-449915-4", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Включи таймер. Сделай 10 прыжков на обеих ногах, 10 — на левой, 10 — на правой. Без передышки повтори вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу. Запиши время, за которое ты прошел весь цикл, и постарайся в следующий раз его сократить.

Источник материала: Mhealth.ru

Leave A Reply

Your email address will not be published.