Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

0 0

Эти диеты помогут не только сбросить лишний вес, но и поддержат наше здоровье.

Вера Ермакова

Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

Врачи и ученые обычно скептически относятся к пристрастию к диетам, полагая их не слишком эффективным, а иногда и опасным способом похудеть. Самыми опасными признаны экспресс-диеты, а также те, которые предполагают полный отказ от какого-либо вида питательных веществ: белков, жиров или углеводов. Но разумное ограничение рациона и предпочтение некоторым особенно полезным продуктам заставляет врачей признать: некоторые диеты могут быть очень даже полезны. Рассказываем, какие именно.

Средиземноморская диета

Основу этой диеты составляют сложные углеводы (булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб), овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы (в ограниченных количествах). Также можно есть немного красного мяса и сладостей и пить красное вино. Эта диета не только эффективна для сброса лишнего веса, но и очень полезна для здоровья: такой рацион помогает улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.

Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 1 537

Диета DASH

Изначально эта диета, очень популярная в США, была разработана для лечения гипертонии. В основе ее — полный отказ от соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Исследования подтверждают, что такая диета помогает снизить уровень кровяного давления более эффективно, чем даже лекарственные препараты. Впрочем, для похудения она тоже отлично подходит.

Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

Гибкая вегетарианская диета

Главный принцип этого рациона — мяса есть не стоит, но если очень хочется, то можно. Приверженцы этой диеты предпочитают овощи, рыбу, морепродукты — но не отказываются от мяса полностью. И, кстати, весят в среднем на 15% меньше, чем те, кто едят мясо регулярно.

Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

Дробное питание

Главный принцип диеты — есть понемногу, но часто, в идеале один раз в 2,5−3 часа. Ограничений в рационе практически нет — кроме белого хлеба, сладостей и фаст-фуда. Диета помогает ускорить метаболизм — за счет этого уже через месяц можно сбросить до 7 килограмм.

Выбор врачей: 4 самые полезные диеты

Источник материала: Goodhouse.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.