Занятия аэробикой

0 2

Занятия аэробикой

Узнайте, за что стоит любить аэробику!

Тот, кто занимается аэробикой, совершенно точно любит этот вид физической активности — за динамику, легкость и то ощущение подъема, которое дают занятия. А для тех, кто пока в аэробику не влюблен, мы нашли целых пять причин сделать это!

Читайте также на Rdkfitness.ru:
1 из 2 145

Причина первая: мы начинаем дышать. Основа аэробики — упражнения, которые тренируют выносливость организма и увеличивают приток кислорода. Собственно, слово «аэробика» это и обозначает: «насыщенный кислородом». В момент, когда мы выполняем аэробные упражнения, сердечно-сосудистая система откликается на них, наращивая количество кислорода, необходимое для работы мышц. Таким образом мы тренируем сердечную мышцу, увеличиваем объем легких, а растущий объем крови транспортирует кислород ко всем органам и системам. В результате глаза сияют, на щеках появляется румянец, а мы чувствуем себя бодрыми и красивыми.

Вторая причина: мы худеем. Если занятия аэробикой сочетаются с правильным сбалансированным питанием, вес эффективно снижается, ведь во время выполнения упражнений сжигаются калории.

Третья причина: мы радуемся жизни. Во время физической нагрузки в организме вырабатывается гормон эндорфин, его еще называют «гормоном счастья». Даже если придете в зал после насыщенного рабочего дня, занятия аэробикой выгонят из головы дурное настроение, а из тела — усталость, проверено!

Четвертая причина: мы получаем разнообразие. Занятия аэробикой разнообразны не только потому, что в них существует огромное количество самых разных упражнений (хотя и это тоже играет роль: соскучиться просто не успеваешь!) Аэробными упражнениями считаются, например, и ходьба, и бег трусцой, и танцевальные движения, и степ, и плавание, и езда на велосипеде… Можно выбрать занятия себе по вкусу!

Пятая причина: много не надо! И действительно, не нужно стремиться ни к каким рекордам. Весь секрет — в постоянстве. Даже 20 минут занятий аэробикой, но ежедневно, или 3 визита в зал, но каждую неделю — и вы подтянуты, бодры, стройны и счастливы.

 

Пусть ваша любовь к занятиям аэробикой будет взаимной!

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.