Глава 5. Как настроить голову

“Поднимают не мышцы, поднимает голова” – вот правда железного спорта. У большинства спортсменов голова не помогает, а мешает поднимать. На что готовы мышцы человека, хорошо показывают эксперименты с шимпанзе. По своим…

Румынская тяга со штангой для женщин. Техника выполнения, какие мышцы работают, эффект

Упражнение румынская тяга активно использовалась тяжелоатлетами с середины ХХ века. Однако в период до 1990 г. оно именовалось просто тягой или становой тягой. Так продолжалось, пока олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Нику Влад не…

Какие упражнения помогут избавиться от целлюлита

Обнаружить впервые «апельсиновую корку» на своей коже — все равно, что найти первый седой волос — застает врасплох. Целлюлит — это не просто косметическая проблема, поэтому подход должен быть комплексным. На помощь придут правильное…

Глава 3. Техника

Приседание — это первое обязательное для новичка упражнение. В нем задействованы самые большие мышцы, какие есть у человека: четырехглавая мышца бедра, приводящие мышцы бедра, ягодицы, разгибатели спины. Именно эти мышцы составляют 2/3…

Как накачать мышцы спины дома без тренажеров

Существует мнение, что нельзя добиться хороших результатов, тренируясь дома или на обычной спортплощадке. Об этом не раз упоминалось в материалах спортивных журналов, но примеров эффективности таких занятий тоже немало. Желание добиться…

12 симптомов дефицита витамина «Д», которые приводят к проблемам

Вы устали? У Вас слабая иммунная система? Вам может не хватать витамина D! Узнайте о 12-ти симптомах дефицита витамина «Д» из этой статьи. Витамин D является жирорастворимым питательным веществом, которое наряду с другими витаминами и…

10 продуктов, которые замедляют старение кожи и организма

70% болезней связаны с несоблюдением основ правильного питания. Особенно актуальна проблема лишнего веса – им страдает половина населения планеты. Вредная пища приводит к: сердечно-сосудистым заболеваниям; депрессии; появлению диабета;…

Как быстро избавиться от подкожного жира

Живот является одной из самых проблемных зон для большинства женщин. Стоит дать только маленькую слабину: увлечься сладким или мучным, и тут же появляются предательски свисающие складочки. Особенное беспокойство сей изъян доставляет в…